Не, није купон за Геарбест.
Па ево опет Божића, ове године прогонио нас је мирис парних бејгли. Будимо искрени, ако се сетимо изузетних тренутака и незаборавних тренутака Божића последњих година, прва три ће свакако укључивати свечану вечеру. Шта је следеће? Први дан јануара, а са њим и период великих пријема, често се може пратити до нашег „божићног злочина“. Имајући ово на уму, за вас смо припремили следећи дневник обуке:
На први поглед, можда неће све тачке бити јасне у табели, па ћемо сада дати неке назнаке како их користити. Почнимо одмах са статистиком коју можемо из ње прочитати:
- просек референтног месеца за све дане (минуте)
- просек референтног месеца израчунат за активни дан (минуте)
- тренутна обука завршена (минута)
- завршена тренутна обука (по сату)
- преостало циљно време (сати)
- циљно време
- број преосталих дана
- дневни просек потребан за достизање циљаног времена (минута)
- Табата кругови потребни за испуњење циљног времена
- тренутни статус циљног времена у процентима
- временски пропорционални статус циљног времена у референтном месецу (%)
- очекивано време засновано на активном просеку референтног месеца (сати)
- Очекивано затварање на основу активног просека референтног месеца (дана)
- достићи циљно време у Табата круговима (са дневном анализом)
- просечно дневно време по „активном времену“ (16 сати) дана
- просечно дневно време дневно (24 сата)
Са горње листе, табела показује а Табата податке о обуци, као иДОДАТНО ” поље се може користити за унос података - унос је наравно за неколико минута. Група мишића коју желите да померите подељена је на три дела, скраћено на следећи начин:
- АБС (трбушни мишић)
- НОГА (мишић ноге)
- АРМ (харизма)
У овим пољима не морамо да уносимо завршено време обуке, већ број Табата кругова. Можда бисте желели да испробате везе на које је могуће кликнути, јер ће вас одвести до видео записа о фитнесу за мешање који су добро упознати са темом.
Након објашњења основа, пређимо на стварну употребу; Прво преузмите документ, а затим га отпремите на свој Гоогле диск и отворите. За повезивање изаберите Гоогле-ов уређивач докумената на мрежи, а затим једноставно затворите искачући прозор и одмах након тога видећете да је услуга генерисала верзију за уређивање.
Након горе наведеног, прво утврђујемо колико сати желимо да померимо у датом месецу; кликните на поље Г40 и унесите време које желите да достигнете у сатима - ово је подразумевано 31, што је један сат дневно. Као што видимо, из табеле можемо одмах прочитати колико Табата кругова то значи на месечном и дневном нивоу, а добићемо и бројне повратне информације о напретку. Дугорочно одржавање мотивације решили смо неким условним обликовањем, радост открића препуштамо читаоцима.
Па, то би била помоћ против килограма покупљених за Божић, желимо свима добру „забаву“!
