Неколико савета за заштиту вида!

Наш вид је изложен озбиљном напрезању када седимо дугим сатима испред машине. Испод су неки предлози за које се надамо да ће вам бити од користи.

Слободно увећајте слова на веб страници и у уређивачу текста!

У претходном чланку смо већ објаснили ризике читања текстова који су премали. Зато тежимо оптималном нивоу увећања. У већини апликација, ово је једноставно питање притиска на дугме Цонтрол, а затим помоћу точкића за подешавање одговарајућег нивоа.

Хајде да читамо ван мреже!

Што се тиче продуктивности, рад испред монитора није увек користан. Ако је могуће, користите читач е-књига. Дужи чланак или документ не само да је удобнији (можемо га изнети напоље, чак ни јака сунчева светлост није препрека), већ је и много лакша за очи. Вреди напоменути да паметни телефони и таблети, нажалост, нису ништа бољи од монитора у овом погледу.

Пратимо правило "20-20-20"!

Машине могу (обично) да издрже цео дан рада, тако да је лако заборавити на време одмора – „Завршићу ово, само ћу то проверити, брзо ћу послати ово итд.“ Међутим, свакако вреди имати на уму такозвану препоруку „20-20-20“, односно паузу од 20 секунди на сваких 20 минута када се гледа са удаљености од најмање 20 стопа (око 6,0 метара).

Правилно подешавање висине монитора

Седећи испред рачунара мање трепћемо, што је директан пут до сувих очију. Да бисте то избегли, вреди следити следећи предлог: горња линија екрана треба да буде мало испод нивоа очију!

Релаксација

У оптималном случају, требало би да направимо једну, односно две дуже паузе у смени од 8 сати. У таквим случајевима свакако треба устати из авиона, мало прошетати и затворити очи. Колико год је могуће, покушајте да се опустите у глави. Ако и даље не можемо да се удаљимо од стола, још увек постоји начин да урадимо неке једноставне вежбе: кружење главом, померање рамена, истезање руку итд.

Обратите пажњу на осветљење!

Ово је веома чест проблем; превише светла може изазвати прерано напрезање очију! Произвођачи монитора обично фабрички постављају веома високу осветљеност и контраст како би на први поглед постигли визуелни утисак. Смањите ове вредности док читање не постане што удобније.

Након горе наведеног, могу се проценити услови осветљења околине. И овде је важно пронаћи оптималан ниво. Ако је превише тамно, склонији смо да подесимо већу осветљеност монитора. Са друге стране, повећава се шанса за рефлексију, због белих листова папира који леже око рачунара, прекомерна светлост може да удари у очи.

Још мало на ову тему ИТТ можете прочитати!

Користите филтер за плаво светло!

Последњих година програмери су темељно проучили ову тему: поред Виндовс 10, иОС и Андроид подразумевано укључују и такозвани ноћни режим. Тајминг се може применити на све горе наведене системе, а ако желимо још више опција, можемо открити одличне алтернативе.

На крају, неколико додатних предлога за затварање:

• Ако можемо, хајде да с времена на време вежбамо очи: погледајмо оближњи објекат, а затим у удаљену тачку!
• Уверите се да пијете довољно течности и једите здраву исхрану!
• Избегавајте напорне активности после радног времена: нпр. читање са погрешном величином фонта, дуго гледање телевизије итд.!
• Ако користите контактна сочива, питајте свог офталмолога која је најбоља за рад на рачунару. Препоручује се употреба једне капи за очи код куће и једне на послу одвојено. 
• Проверимо нашу визију сваке године!

Извор: ховтогеек.цом